Tu barriga empieza bien y acaba el día como un globo.
Guía gratuita · Reduce gases e hinchazón en 7 días
Menos gases. Menos hinchazón. Más pistas sobre tu barriga.
Una guía práctica para observar qué está dando guerra a tu digestión y empezar a reducir gases e hinchazón sin quitar alimentos a lo loco.
Durante 7 días vas a simplificar, observar y escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte. Sin dietas restrictivas, sin eliminar media nevera y sin buscar culpables.
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GasesHinchazónDigestiones pesadasPlan de 7 días
Quizá te suene
Sientes que todo te da gases
Comes algo y tu barriga se hincha. Pruebas a quitarlo. Después sospechas de otro alimento. Y, casi sin darte cuenta, acabas con una lista cada vez más larga de cosas que te dan miedo.
Pero muchas veces el problema no está solo en qué comes. También importa cuánto, cómo lo combinas, cómo masticas, cómo está tu tránsito y en qué estado se encuentra tu sistema nervioso.
Tienes gases después de comer y no sabes qué alimento los provoca.
Las digestiones se hacen lentas, pesadas o incómodas.
Hay comidas sanas que, aun así, no te sientan nada bien.
Has empezado a eliminar alimentos sin tener muy claro por qué.
Notas que el estrés, comer con prisa o no ir bien al baño lo empeoran.
Lo que encontrarás dentro
Una semana para pasar del “todo me sienta mal” a observar con orden
No vas a cambiarlo todo de golpe. Vas a empezar a reconocer patrones que sí pueden darte información útil sobre tu digestión.
Las causas más habituales
Para entender por qué los gases no siempre vienen de un único alimento.
Las pistas del momento
Qué puede contarte que aparezcan al comer, horas después o al final del día.
Los 7 errores frecuentes
Prisa, poca masticación, exceso de mezclas, cenas pesadas y otros hábitos.
Combinaciones que observar
Ideas para simplificar sin convertir la comida en otra lista de prohibiciones.
Tu plan de 7 días
Un paso concreto cada día para observar sin revolucionar toda tu alimentación.
Registro diario
Una tabla para relacionar comidas, horarios, gases, hinchazón, evacuación y estrés.
No estás buscando culpables. Estás buscando pistas.
Porque una cosa es quitar alimentos desde el miedo y otra muy distinta observar tu cuerpo con criterio.
Esta guía es para ti si…
Quieres entender antes de seguir quitando
No necesitas hacerlo perfecto. Solo empezar a mirar tu digestión con más orden.
Tienes gases o hinchazón con frecuencia y no sabes por dónde empezar.
Sientes que incluso alimentos “sanos” te dan guerra.
Has probado a quitar cosas, pero el problema siempre vuelve.
Quieres detectar patrones sin hacer otra dieta restrictiva.
Te gustaría saber si influyen tus horarios, combinaciones, tránsito o estrés.
Necesitas un plan sencillo y realista que puedas aplicar desde ya.
Sobre mí
Soy Tania Pina
Acompaño a personas con síndrome del intestino irritable y todas sus variantes, como SIBO, gastritis, candidiasis, hernia de hiato, infección por Helicobacter pylori o esofagitis, entre otros problemas digestivos, desde un enfoque psicoterapéutico e integral que une alimentación, mente, cuerpo y autoconocimiento.
Por eso he creado esta guía, para ayudarte a entender que los gases y la hinchazón no dependen únicamente de un alimento concreto. También influyen cómo comes, cómo combinas, cómo masticas, cómo evacúas, cómo descansas y cómo está tu sistema nervioso.
Porque muchas veces el problema no es que no hayas quitado suficientes alimentos. Es que nadie ha mirado el cuadro completo contigo.
Tu cuerpo no grita: primero susurra.
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